Каждый, кто хочет хорошо плавать, должен развивать технику плавания. Если вы ещё не умеете плавать – то это статья не для вас, сначала узнайте, как можно научиться просто держаться на воде, не рискуя утонуть. Если же вы уже немного умеете плавать, описания техники плавания кролем, на спине и брассом, приведенные ниже, помогут вам составть базовое представление об этих стилях.

Техника плавания кролем

Кроль – наиболее быстрый стиль плавания. Кроме того, это, пожалуй, и самый популярный стиль. Когда вы плаваете кролем, очень важно следить за тем, чтобы ваше лицо большую часть времени находилось в воде (выдыхать нужно в воду!): и только для того, чтобы сделать вдох, вы должны поворачивать голову в сторону (не поднимать, а именно поворачивать в сторону!). Если вы будете делать вдох таким образом, сопротивление воды на ваше тело не будет увеличиваться, соответственно, не будет теряться скорость движения. Основная движущая сила при плавании кролем по большей части создается за счет гребков руками, но не стоит забывать, какую огромную роль в технике плавания кролем играют удары ногами. Удары ногами при плавании кролем –это постоянные движениями ногами вверх-вниз (когда одна нога опускается вниз, вторая поднимается вверх). Удары ногами должны выполняться как минимум в два-три раза чаще, чем гребки руками. При выполнении гребка ладонь должна быть сложена в правильную форму чаши, т.е. вы должны держать пальцы рук плотно прижатыми друг к другу и всю ладонь сгибать так, чтобы она напоминала собой черпак или неглубокую чашу. Важный момент в технике плавания кролем: локоть выходит из воды раньше, чем кисть.

Более подробно объяснить, как нужно правильно плавать кролем, вам сможет ваш тренер. А пока, посмотрите небольшое видео о технике плавания кролем:

Техника плавания на спине

В технике плавания на спине очень важно постоянно удерживать голову параллельно поверхности воды, т.е. ни в коем случае не поднимать и не запрокидывать её назад. Удары ногами при плавании на спине очень похожи на удары ногами в кроле. Ноги совершают постоянные движение вверх-вниз (когда одна нога опускается вниз, вторая поднимается вверх), одновременно ноги должны быть слегка согнуты в коленях.

Рука входит в воду за головой пловца (в максимально вытянутом положении), затем выполняется длинный проталкивающий гребок под водой до бедра. От бедра рука выходит из воды и проносится в вытянутом положении обратно за голову.

Как и в кроле, в технике плавания на спине огромную роль играет согласованность движений рук и ног. Удары ногами должны быть более частыми, чем гребки руками.

Более подробно объяснить, как нужно правильно плавать на спине, вам сможет ваш тренер. А пока, посмотрите небольшое видео о технике плавания на спине: